Analizę składu krwi pod kątem odchudzania można wykonać wykorzystując swój prywatny pakiet medyczny; w ramach grupy LUX MED można liczyć też na konsultacje z dietetykiem. Natomiast pierwszym etapem powinna być wizyta u lekarza pierwszego kontaktu, który oceni ogólny stan zdrowia. Może być bowiem tak, że nadwaga czy niewłaściwa masa ciała nie wynika z nieodpowiedniego stylu życia czy jedzenia, ale właściwości genetycznych czy poziomu hormonów.
Przyjmując, że dana osoba chce rozpocząć proces odchudzania, powinna wykonać zestaw badań pod kątem oceny stanu zdrowia i tego, czy tło problemów nie jest inne niż tylko sama nadwyżka kaloryczna.
Przed tym jak dojdzie do pierwszego kontaktu z lekarzem lub dietetykiem w celu uzyskania zaleceń dotyczących diety i aktywności fizycznej warto zrobić np.:
-
badanie poziomu cukru we krwi umożliwiające wykrycie cukrzycy lub insulinooporności
-
badanie poziomu cholesterolu we krwi, dzięki któremu można określić ryzyko chorób serca
-
badanie ciśnienia krwi, w ramach któregomożna wykryć nadciśnienie tętnicze, które zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
-
badanie tarczycy – ważną kwestię w kontekście hormonalnym, bo niedoczynność może wpływać na metabolizm kluczowy dla odchudzania.
Warto także wykonać badanie krwi dające odpowiedź na to, jaki jest poziom witamin i minerałów. Wynika to faktu, że niedobory niektórych składników odżywczych redukują szybkość metabolizmu i bezpośrednio przekładają się na trudności z odchudzaniem. Dodatkowo też trzeba pamiętać o kwestii badań chorób autoimmunologicznych. To kolejny kamyczek do ogródka problemów z metabolizmem.
Mając taki – trzeba przyznać, dość potężny – zestaw informacji, lekarz endokrynolog lub specjalista chorób wewnętrznych może dość precyzyjnie określić, jak pomóc pacjentowi. To także istotne pod kątem tego, jak dietetyk powinien opracować optymalny plan żywieniowy.
Badania biochemiczne wskazujące na problemy z otyłością
Nalęzy pamiętać – robiąc poszczególne badania – że nie istnieje np. jeden, konkretny wynik badania krwi, który jednoznacznie wskazywałby na otyłość. To choroba, którą diagnozuje się na podstawie wskaźników masy ciała (BMI) oraz innych czynników, takich jak obwód talii, obwód bioder, poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i ogólna kondycja fizyczna.
Jeśli trzymać się jednak samych analiz biochemicznych, warto zwrócić uwagę na poziom glukozy we krwi (cukru we krwi) ponieważ wysoki poziom cukru we krwi może wskazywać na insulinooporność, a to bardzo często kluczowy czynnik w kontekście otyłości.
Leki na odchudzanie – czy takie istnieją?
Dość często pojawiają się pytania o wsparcie farmokologiczne w zakresie odchudzania. Trzeba mieć jednak świadomość, że takie nie istnieją. Są natomiast medykamenty, które mogą niwelować lub redukować problemy, będące źródłem problemów z wagą.
Przykładem są leki takie jak antydepresanty czy niektóre leki stosowane w leczeniu cukrzycy. One mogą powodować przyrost masy ciała, który jest efektem ubocznym innych schorzeń. Trzeba mieć jednak świadomość, że same leki nie są trwałym sposobem na osiągnięcie długoterminowej utraty wagi. Lepsze będą zdrowa dieta, regularne ćwiczenia i modyfikacja stylu życia – one skuteczniej przełożą się na utratę wagi i kontrolę masy ciała.
Redukcja masy ciała krok po kroku
Co zrobić, by schudnąć? Trzeba liczyć się z wprowadzeniem zmian w diecie, codziennej rutynie, systemie ćwiczeń i ogólnym stylu życia. Najpierw ustal realistyczne cele. Przed rozpoczęciem odchudzania, ustal realistyczne i osiągalne cele. Weź pod uwagę czynniki takie jak Twoja obecna waga, skład ciała i wszelkie problemy medyczne. Pamiętaj, że zdrowe odchudzanie jest stopniowe musi być robione metodą małych kroków.
Koniecznie ustal szczegóły z lekarzem. Pomoże on w ustaleniu bezpiecznego i skutecznego planu odchudzania, który jest dostosowany do Twoich potrzeb. Gdy otrzymasz dietę, oceń ją – jeśli coś Ci nie odpowiada, dokonaj zmian – oczywiście zgodnie z założeniami dietetyki. Rozważ włączenie większej ilości pełnowartościowych, bogatych w składniki odżywcze pokarmów – to np. owoce, warzywa, chude białko i zdrowe tłuszcze. Ogranicz lub wyeliminuj przetworzoną żywność, słodkie napoje i wysokokaloryczne przekąski. Zadbaj też o to, by mieć stale deficyt kilokalorii. Oprócz tego zwiększ aktywność fizyczną. Nie trzeba do tego wiele – wystarczy włączenie do swojej rutyny regularnych ćwiczeń. Zacznij od aktywności o niewielkim wpływie na organizm – niech będzie to spacer, pływanie lub jazda na rowerze. Dopiero później stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania ćwiczeń.
