Chrapanie, choć często bagatelizowane, jest problemem, który może poważnie zakłócać jakość snu, zarówno u osoby chrapiącej, jak i jej bliskich. Ta powszechna dolegliwość jest znacznie częściej obserwowana u mężczyzn, błędem będzie jednak postrzeganie jej wyłącznie przez pryzmat płci. Trzeba tu zwrócić uwagę na to, jak wiele czynników może przyczyniać się do chrapania. Wystarczy spojrzeć na potencjalne czynniki generujące – to np. nadmierna masa ciała, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, a także specyficzna budowa górnych dróg oddechowych. Jak widać – potencjalnych problemów może być mnóstwo.
Skąd bierze się chrapanie? Przyczyny prowadzą do poważnych skutków
Chrapanie jest wywoływane przez wibracje języczka i podniebienia miękkiego, które występują podczas wdechu, kiedy przepływ powietrza przez drogi oddechowe napotyka przeszkody. Jest to stan, który nie tylko zakłóca spokojny sen, ale również może prowadzić do niedotlenienia organizmu, co ma negatywny wpływ na ogólne samopoczucie. Dlatego nie należy lekceważyć regularnego chrapania.
Wizyta u lekarza – pomoc w przypadku chrapania zapewni laryngolog – wskaże z pewnością bardziej wnikliwe przyczyny tego procesu. Najczęściej wynikają one z ogólnych niedrożności dróg oddechowych. To m.in. krzywa przegroda nosowa, powiększone migdały, czy przerost języczka. Jednak dodatkowymi elementami wpływającymi na intensywność anomalii będą lekceważone – a stałe - przewlekłe zapalenie zatok czy otyłość.
Chrapanie może wynikać z przeszkód w przepływie powietrza przez gardło i nos. W miarę jak mięśnie gardła i języka rozluźniają się podczas snu, mogą blokować drogi oddechowe, co prowadzi do wibracji generujących charakterystyczne dźwięki chrapania. Osoby z nadwagą często mają dodatkową tkankę w okolicy gardła, co zwiększa ryzyko chrapania.
Domowe sposoby na ograniczenie chrapania
Co robić, by nie chrapać? Jeśli ograniczać się do metod domowych, warto pilnować np. tego, by spać na boku zamiast na plecach. To może znacząco zmniejszyć chrapanie, ponieważ taka pozycja zapobiega opadaniu języka i miękkich tkanek gardła, które mogą blokować drogi oddechowe. Dobrym rozwiązaniem będzie też nieznaczna zmiana układu łóżka. Wystarczy bowiem ustawić je tak, by głowa znalazła się nieco wyżej niż stopy – a nie na równi – by ułatwić przepływ powietrza, a co za tym idzie: zmniejszyć chrapanie.
Ważne jest też zadbanie o to, by spać w dobrych warunkach – to np. kwestia przewietrzenia pomieszczenia, w którym zapada się w sen. Oprócz tego należy również dopilnować właściwej wilgotności powietrza.
Medyczne leczenie chrapania
Domowe sposoby na leczenie chrapania nie pomagają? Czas postawić na medycynę. To nie widzimisię, ale realny problem medyczny! Jeśli chrapanie wynika z bezdechu sennego, konieczna jest dokładniejsza diagnostyka. Jeśli laryngolog wykluczy takie problemy jak przerost migdałów czy krzywa przegroda nosowa, potrzebne będzie wnikliwe badanie snu. Sprawdza się wtedy ogólny monitoring czynności życiowych pacjenta podczas snu, takich jak przepływ powietrza przez nos i usta, ruchy oddechowe, czy rejestrowanie głośności chrapania.
W tej sytuacji niewykluczone będą interwencje chirurgiczne, takie jak korekcja krzywej przegrody nosowej. U niektórych pacjentów możliwe jest również przeprowadzenie małoinwazyjnych zabiegów na języczku, podniebieniu i gardle.
Chrapiesz? Nie lekceważ tego problemu!
Chociaż sporadyczne chrapanie zazwyczaj nie jest powodem do zmartwień, regularne chrapanie każdej nocy nie powinno być ignorowane. Jeśli chrapanie jest przewlekłe, może być to sygnał, że przyczyną są przewlekłe stany zapalne, jak na przykład zatok, lub nieprawidłowości anatomiczne, które mogą wymagać specjalistycznego leczenia.
Chrapanie może prowadzić do poważniejszego problemu, jakim jest obturacyjny bezdech senny: zatrzymania oddychania podczas snu. Takie schorzenie może prowadzić do rozwoju poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby tętnicze, nadciśnienie, a nawet zawał serca. FOT: Freepik Nensuria.
Najlepsze pakiety zdrowotne
Operator medyczny
